СпецпредложенияНовостиФотогалереяСоветы врачаВакансии
Новости

Новости

Сезонная вакцинация от гриппа, вакциной Ваксигрипп Тетра производитель Санофи Пастер С.А.,Франция
11.10.18

Клиника семейной медицины «Здравица» проводит сезонную вакцинацию от гриппа, вакциной Ваксигрипп Тетра, производитель Санофи Пастер С.А.,Франция, которую применяют для активной иммунизации взрослых и детей в возрасте старше 3 лет для ежегодной профилактики гриппа,  вызываемой двумя подтипами вирусов гриппа А и два типа вируса гриппа В, содержащиеся в этой вакцине. 
Перед вакцинацией обязательно проводится врачебный осмотр. 

АКЦИЯ "ЗДОРОВЫЙ ЖЕЛУДОК"
11.05.17

Семейное тестирование для определения инфекции Хеликобактер пилори с помощью неинвазивной диагностики Хелик (дыхательный тест) и последующей консультации гастроэнтеролога со скидкой 15% от трех и более тестов. За более подробной информацией обращайтесь по телефонам клиники.

все новости
Записаться на прием
(044)
294-67-67

Виктор Боровик, семейный врач Здравицы, рассказал журналу "Единственная" как правильно заниматься спортом зимой

18.12.2014

Как заниматься спортом зимой.

Зима – не повод отказаться от физической активности и занятий спортом. Тем не менее, важно учитывать изменения температуры не только на улице, но и в клубе. На что нужно обращать внимание, отправляясь на тренировку зимой?

  1. Правильно питайтесь. Постарайтесь употребить достаточно пищи за час-полтора до тренировки. Обратите внимание на рацион – лучше съесть макароны из твердых сортов пшеницы и каши, а не продукты, богатые на клетчатку, жир и белки. Таким образом, Вы не будете чувствовать голод сразу после тренировки, а организм не захочет незамедлительно пополнить запасы энергии.
  2. Обращайте внимание на температуру помещения, в котором Вы занимаетесь спортом. Если в большинстве клубов работает климат-контроль, то если Вы занимаетесь дома, старайтесь держать температуру на уровне 18-20 градусов. Так же, не забывайте проветривать комнату чтоб получать достаточное количество кислорода.
  3. Уделяйте особо внимание разминке. Телу необходимо больше времени для нормализации температуры после морозной улицы. Можно продлить ее на 5 минут, чтоб основательно подготовить тело к активной тренировке.
  4. Аналогично, продлевайте заминку после тренировки. Важно дать телу остыть постепенно, без резких перепадов.
  5. Уделяйте особое внимание водному балансу. Обычно зимой хочется пить меньше, но тем не менее, обязательно употребляйте достаточное количество жидкости при активных жиросжигающих тренировках. Режим питья не должен зависеть от сезона.
  6. Занимайтесь зимними видами спорта. Лыжи, санки, сноуборд, коньки – все что доставляет Вам удовольствие. Главное – правильная экипировка и достаточный уровень подготовки.
  7. Если Вам хочется делать пробежки на свежем воздухе, а не в спортзале, начинайте адаптировать организм к этому виду физической активности постепенно. Первая пробежка должна длиться не более 20 минут. Не забывайте про активную разминку, водный баланс, защитный крем для лица от обморожения и очки для защиты глаз от солнца и снега. Тем не менее, пробежки в зимний период показаны людям с отменным здоровьем. Только в этом случае они могут приносить пользу. Если у Вас есть хронические заболевания, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. 

Читайте также:

Сезонная вакцинация от гриппа, вакциной Ваксигрипп Тетра производитель Санофи Пастер С.А.,ФранцияАКЦИЯ "ЗДОРОВЫЙ ЖЕЛУДОК"Вакцина Гексаксим в наличии.С Праздников 8 Марта!График работы клиники в праздничные дниОперации 4 и 5 категории сложностиВрач-НефрологВакцина, вакцинацияМануальная терапияСкидка на массаж спины и общий массаж
© 2010 - 2018 Здравица. Все права защищены.
Сохранить и укрепить здоровье в Спортивных клубах Украины

Записаться на прием

+ 38  

Получить подтверждение заявки на E-mail

Показать дополнительные параметры

Отправить заявку Отменить

Укажите ваши контактные данные

Задать вопрос

+ 38  

Получить подтверждение заявки на E-mail

Опубликовать вопрос на сайте

Отправить заявку Отменить